Efeito de dois protocolos de treinamento de força sobre parâmetros de aumento de massa muscular em biotipo ectomorfo: estudo de caso
Resumo
Objetivo: Verificar o efeito de dois protocolos de treinamento de força sobre parâmetros de aumento de massa muscular em biotipo ectomorfo. Métodos: Os métodos Exaustão e Drop-Set foram realizados durante 4 semanas cada, com intervalo de recuperação de duas semanas entre os mesmos. O treinamento foi divido em treino A, B e C com intervalo de descanso de 48 horas entre a realização de um treino e outro, com um minuto de descanso entre uma série e outra, a duração total do treino foi entre 30 a 40 minutos. Resultados: Os resultados totais obtidos não apresentaram diferença significativa (Valor p≥0,05) no aumento de massa muscular e gordura corporal. Conclusão: Concluiu-se que os métodos Exaustão e Dropset podem ser utilizados como parte de uma periodização de treinamento na musculação, mas não exclusivamente utilizá-lo em todos os exercícios para focar em um só tipo de objetivo.
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